La Nutrition Golf Forever

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Condition physique du golfeur

Source : http://forevergolfnutrition.blogspot.fr/

Le golf sollicite modérément l’adaptation cardio-vasculaire puisqu’il n’y a pas d’autre contrainte que celle que l’on s’impose. On joue à son rythme, on marche à son rythme et l’on choisit ses parcours en fonction de ses possibilités. Parcourir un golf peut nous permettre de marcher plus de sept kilomètres.

Toutefois, victime de son succès, un grand nombre de golf obligent le pratiquant de prendre une voiturette, ce qui limite paradoxalement les bienfaits de la pratique du golf sur l’organisme.

Le golf fait travailler un grand nombre de muscles par la simple réalisation du swing, renforce le tonus musculaire, permet la mobilisation articulaire et travaille l’équilibre.

Il permet par la durée de son jeu de « s’oxygéner au grand air » entraînant une certaine fatigue générale.

Un parcours de 18 trous entraîne une dépense moyenne de 400 Cal/heure représentant une faible sollicitation énergétique pour un golfeur à pieds tirant ou poussant son chariot.

Traumatologie

Il y a peu de traumatologie spécifique du golfeur. Son plus grand danger est de recevoir une balle qui peut être mortelle ou provoquer de grands dégâts musculaires, articulaires ou crânienne. Attention ne vous placez jamais devant le joueur en le regardant pour admirer son coup.

Arthrose et golf

Si nous ne pouvons guère conseiller de débuter le golf chez un arthrosique n’ayant jamais pratiqué ce sport, il est toutefois possible de vieillir tout en pratiquant le golf.

En effet, celui qui a débuté relativement jeune par un apprentissage souvent long tant ce sport est difficile, va vieillir en même temps que ses articulations. Il adaptera alors son swing et changera son style de jeu en passant souvent de l’emploi du fer à celui du bois de terrain. Le golfeur peut donc continuer à jouer très longtemps, d’autant que les contraintes cardiaques sont limitées, surtout s’il emploie en plus une voiturette.

golf-science blessures

Sport santé et golf

La difficulté d’intégrer le golf dans le sport santé est liée à sa réalisation technique, nécessitant un apprentissage quelquefois long et rébarbatif. Il n’est guère possible de jouer au golf sans passer par des leçons collectives ou individuelles, entraînant un certain coût financier.

Par sa convivialité et ses emplacements souvent idylliques, le golf fait rêver, d’autant qu’il semble facile de mettre cette petite balle dans ce petit trou au milieu d’un green magnifique. La réalité est toute autre : il faut associer sang-froid, technique et force mentale.

Le golf peut être proposé comme sport santé en luttant contre le vieillissement articulaire, psycho moteur et mental tout en sollicitant les adaptations cardio respiratoires.

Le coude du golfeur « le golf elbow »

Il s’agit d’une épitrochléite ou une technotendinopathie du golf. Elle apparaît chez des sportifs utilisant un objet avec serrage de la main comme au tennis mais dans ce cas il s’agit d’une épicondylite. L’épitrochléite est une pathologie micro traumatique par hyper utilisation. C’est la répétition des mêmes gestes et des mêmes contraintes minimes qui provoque l’atteinte tendineuse.

Le diagnostic est clinique douleur de la face interne du coude chez un golfeur

Autres examens si besoin

IRM : Mêmes images mais utile si il y a un doute étiologique

Bilan radiologique du coude et du rachis cervical si on pense à une origine arthrosique

EMG :  si on pense à un syndrome neurologique

Le traitement :

Changement du grip, modifier le geste, réduire la pratique

Application de froid

Golfeur forever

Le dos du golfeur

Comment prévenir et limiter les douleurs de dos ?

Choisir des clubs adaptés à son niveau de handicap.

Choisir une flexibilité de manche en fonction de son âge, de son sexe et de son niveau de jeu.

Avoir un grip adapté à sa main pour éviter une trop grande crispation de celle-ci.

Le sac (sauf chez les jeunes sportifs habitués) ne doit pas être porté sur le dos mais posé sur un chariot qu’il est nécessaire de tirer à deux mains ou d’utiliser un chariot électrique.

Prévoir des chaussures résistantes, légères et amortissantes dont la semelle extérieure à crampons est adaptée au terrain. Le golf bien pratiqué n’est pas un sport dangereux pour votre dos toutefois, votre médecin ou votre professeur de golf peuvent vous apporter des conseils.

Pour en savoir plus

Ostéopathie et douleur rachidienne

Le professionnel le mieux placé pour vous prendre en charge est le médecin  généraliste ou spécialiste. Toute douleur doit faire l’objet d’un diagnostic médical avant traitement or seul votre médecin pourra établir ce diagnostic en demandant éventuellement la réalisation d’examens complémentaires.

Certains médecins possèdent une formation de médecine manuelle permettant de répondre à votre souhait manipulatif. Toutefois depuis janvier 2008, l’Insee (Institut National de la statistique et des Etudes Economiques) a répertorié les ostéopathes dans la catégorie des « activités de santé humaine non classées ailleurs ».

Une proposition de loi, deux décrets et deux arrêtés  sont également venus encadrer la profession et mieux réglementer l’activité de façon à ce qu’elle soit davantage reconnue et sécurisée.

Attention avant de confier votre dos à un professionnel vérifier ses compétences et diplômés méfiez-vous du bouche à oreilles sans fondement et demandez conseil à votre médecin ou à votre kiné

Publié par Christian ORLIAGUET