Réveiller les muscles «de base» après un hiver sédentaire sera un objectif pré-saison intégrante.
La force de base est un thème commun dans le golf de remise en forme, mais ce qui est exactement le noyau?
Santé et de fitness professionnels ont caractérisé le cœur de bien des façons différentes, y compris les groupes de muscles comme les abdominaux, les muscles fessiers et érecteurs du rachis. Au cours de l’hiver, les muscles de base deviennent inactifs en raison de l’augmentation des périodes en position assise et l’inactivité. Si vous entrez la saison de golf avec un noyau faible, il ne sera pas seulement une incidence sur la qualité de votre swing, mais il sera également augmenter votre risque de blessure. Les muscles du tronc assurent la stabilité de votre bassin et le bas du dos qui est solidaire pour un swing biomécanique son. Sans stabilité de ces zones, vous serez prédisposé à certains défauts de swing comme une mauvaise séquence et rotation.
Pour éviter les blessures et d’améliorer votre jeu de golf, lancer un programme de renforcement de base en plus de votre programme de flexibilité.
Des exercices tels que des ponts , des coquilles de palourde et planches sont tous d’excellents exercices que vous pouvez faire à la maison ou à la salle de gym pour vraiment aider à faire démarrer votre jeu ce printemps.
Si vous avez des questions au sujet de la formation de base dans le golf, envoyez-moi directement à jrivkin@fitgolf.com
Centres de performance FitGolf Bibliothèque exercices
| Core Force abdominale | ||||
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La baisse des rejets de corps et s’étend |
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| La colonne vertébrale et du torse Libération et étirements | ||||
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